功能總覽
Knoself 把計畫、計時、時間日誌和回顧連接在一起。它不是背景監控工具：所有記錄都從你主動開始的一段時間或一個計畫出發。
除了在 App 內直接開始，還可以使用動作按鈕、主畫面小工具、鎖定畫面與即時動態、今日提醒小工具、Apple Watch、App 內待辦和系統行事曆行程。
不同場景的選擇方式見：如何快速計時。
一段記錄可以包含什麼
Section titled “一段記錄可以包含什麼”計時過程中或結束後，可以補充：
- 標題、正文與當時的想法。
- 專案、情境、狀態、能量或情緒等標籤。
- 照片與相關時間卡片。
- 實際開始時間和結束時間。
- 之後回看時產生的思考軌跡。
這些內容讓時間卡片不只回答「花了多久」，也保留「當時發生了什麼」。
提醒事項與行事曆
Section titled “提醒事項與行事曆”Knoself 內的提醒事項支援日期、時間、重複、通知、照片和標籤，可以在本週行程或看板中查看，並直接開始計時。
複製文字、連結、機票、行程或會議截圖後，還可以從剪貼簿快速建立待辦。圖片文字辨識在裝置上完成，儲存前可以核對標題與時間；不常用的待辦列表可以封存並在之後還原。
在 iPhone 和 iPad 上授權系統行事曆後，可以查看行程並從行程開始計時；完成的時間記錄也可以視需要寫入系統行事曆。Mac 可以匯入 Apple 提醒事項中的未完成項目，但這是一次性匯入，不會雙向同步或寫回。
完整步驟見：從提醒事項與行事曆開始計時。
在 iPhone 上授權後，可以匯入 Apple 健康中的睡眠、運動和正念時間，並為每類資料設定預設標籤。它們會與手動記錄一起出現在時間軸和回顧中。
Mac 不能直接發起健康匯入。設定與隱私說明見：匯入 Apple 健康資料。
看看當時：找回那段時間的線索
打開一筆時間記錄中的「看看當時」，Knoself 會依記錄時段查找附近拍攝的照片和影片，並顯示這段時間使用過的 App、使用時長和占比。照片範圍可以從精確時段擴展到附近時間或當天，幫助你把記錄與當時的環境重新連起來。
照片只會在你打開「看看當時」後從裝置相簿讀取，不會被修改或刪除。螢幕使用明細只在本機的唯讀畫面中顯示，不會寫入時間記錄，也不會上傳。
在 iPhone 上，如果 Mac 已開啟 系統設定 → 螢幕使用時間 → 跨裝置共享，螢幕使用報告也可以包含 Mac 的使用情況；系統同步可能需要一點時間。
兩種開啟方式、圖片範例和完整隱私邊界見：使用「看看當時」。
每日拾光、圖表與回顧
每日拾光會從過去的時間卡片中挑選一組，幫助你重新看見曾經的投入、想法和狀態。回看時可以寫下今天的新理解，也能依標籤排除不想再次出現的記錄。
週期回顧包含時間組成、24 小時分布、年度熱力圖、標籤和提醒事項統計，並能繼續打開圖表背後的時間卡片。需要更深入分析時，可以選擇三件事、深度認知、KPT、4P 或自訂方式，再由你把整理後的內容傳送到第三方 AI App。
使用方式與分享邊界見：每日拾光與回顧。
本機優先、多裝置與匯出
Section titled “本機優先、多裝置與匯出”- 無需帳號：打開即可記錄。
- 本機優先：記錄預設保存在目前裝置。
- 可選 iCloud：在 iPhone、iPad 與 Mac 間同步。
- 主動分享：JSON、ZIP、圖片或回顧內容只在你選擇時匯出。
| 平台 | 主要能力 |
|---|---|
| iPhone | 完整記錄與回顧、看看當時、動作按鈕、小工具、即時動態、行事曆與健康匯入 |
| iPad | 完整記錄與回顧、行事曆入口和寬螢幕版面 |
| Mac | 選單列計時、桌面待辦、Apple 提醒事項匯入和寬螢幕回顧 |
| Apple Watch | 快速開始、查看和結束計時，並與 iPhone 同步 |
準備在桌面使用時，可以從 Mac 快速入門 開始。