為什麼需要記錄睡眠
睡眠占據生命中相當大的一部分，也會影響清醒時的精力、注意力與情緒。時間軸若忽略睡眠，看似完整，實際上少了最重要的恢復時段。
睡眠時長更適合用來觀察數天或數週的整體變化，而不是評判單一晚上。入睡與醒來時間的規律，也能為日間狀態提供脈絡。
不同年齡與個人的睡眠需求並不相同。若睡眠問題持續或已影響日常生活，應尋求專業醫療建議，不要只根據 App 圖表做判斷。
無需手動計時
Section titled “無需手動計時”經你授權後，Knoself 可以從 Apple 健康匯入睡眠時間。若使用 iPhone 或 Apple Watch 睡眠追蹤，這些時段能和工作、閱讀、運動等記錄放在同一條時間軸，不需要再開一個手動計時器。
設定方式見：匯入 Apple 健康資料。
資料是脈絡，不是評分
Section titled “資料是脈絡，不是評分”Knoself 會把匯入的睡眠放進時間軸，但不會替它評分。消費型感測器提供的是估算，數字也未必和你醒來後的真實感受一致。
睡眠本身，遠比產生完美的睡眠資料重要。
本文是為什麼要記錄時間系列的一部分。