5 分钟快速上手
1. 先完成一段最简单的记录
Section titled “1. 先完成一段最简单的记录”打开 Knoself，直接开始计时。做完当前事情后停止并保存；标题、标签、备注和照片都可以在过程中或结束时再补。
2. 只添加一个快捷入口
Section titled “2. 只添加一个快捷入口”不用一次配置所有功能，先选择最顺手的一种：
- iPhone 在手里：操作按钮。
- 固定活动：主屏幕标签小组件。
- 已经有计划：提醒事项或系统日历。
- 不方便拿手机：Apple Watch。
- 在 Mac 前：桌面待办与菜单栏计时。
完整选择见：如何快速计时。
3. 需要计划时再建立待办
Section titled “3. 需要计划时再建立待办”为真正需要安排的事情创建提醒事项，设置日期、重复、通知和标签。开始执行时直接从事项计时，让计划与真实投入自然连接。
4. 想理解一段生活时再回顾
Section titled “4. 想理解一段生活时再回顾”每日拾光适合轻轻重看一张过去的卡片；周期回顾适合查看时间组成、24 小时分布、热力图和待办投入。回顾不需要成为每天的新任务。
5. 决定数据是否跨设备
Section titled “5. 决定数据是否跨设备”记录默认保存在本地。需要在 iPhone、iPad 与 Mac 间继续同一份记录时，再开启 iCloud；需要备份时，可以主动导出 JSON 或 ZIP。