每日拾光与复盘

记录的价值不只在“当时写下来”，也在之后重新看见。Knoself 提供两种互补的回顾方式：每日拾光适合轻量回望，周期复盘适合观察一段时间的结构与规律。

使用每日拾光

1. 打开侧边栏中的 每日拾光。
2. 逐张浏览当天选出的过去记录。
3. 想留下今天的理解时，点击 记下一点。
4. 新内容会进入思考轨迹，不会覆盖原记录。

浏览过去的记录，并在想写时把今天的新理解留在思考轨迹中。

如果某类记录不适合再次出现，可以按标签排除。排除只影响每日拾光的选择，不会删除原始时间记录。

查看周期复盘

进入回顾页面并选择日期范围后，可以从多个角度查看：

• 时间组成与标签分布。
• 24 小时投入分布与高效时段。
• 年度热力图。
• 提醒事项完成与实际投入。
• 图表背后的具体时间卡片。

先从一个问题出发会更容易得到结论，例如“上午是否更适合深度工作”或“计划中的运动究竟完成了多少”。

分享到 AI App 继续分析

选择范围和复盘方式后，Knoself 会整理提示词与记录，再由你发送到常用的第三方 AI App。

1. 在回顾页面点击 问问 AI。
2. 选择要包含的记录、标签、提醒事项和健康数据。
3. 选择三件事、深度认知、KPT、4P 或自定义复盘方式。
4. 预览并删除不想分享的内容。
5. 发送到你选择的第三方 AI App。

Knoself 不会在 App 内替你生成结论。离开 Knoself 后，内容会按你选择的 AI 服务的规则处理。分享前请移除地址、证件、财务或健康等不希望外传的敏感信息，并自行核对生成结果。

一个轻量节奏

• 每天：在每日拾光里读一张卡片，愿意时写一句。
• 每周：看一次时间组成和提醒事项投入。
• 每月：选择一个具体问题，用图表或一种复盘模型深入分析。

回顾不需要变成新的打卡任务。只在你想理解某段生活时打开即可。