导入 Apple 健康数据

睡眠、运动和正念很难靠手动计时完整记录。Knoself 可以在你授权后从 Apple 健康读取这些时间，并与手动记录一起显示和回顾。

睡眠、运动和正念可以分别开启，并设置各自的默认标签。

开启健康导入

1. 在 iPhone 上打开 设置 → 导入导出 → 系统健康。
2. 开启需要的睡眠、运动或正念数据。
3. 按系统提示授予只读权限。
4. 为每类数据选择默认标签。
5. 返回页面刷新，确认记录已经进入时间轴。

Knoself 只读取你明确授权的类别。你可以随时在 iOS 系统设置或 Knoself 中关闭权限。Mac 不能直接发起 Apple 健康导入，请先在 iPhone 上完成同步。

避免重复与统计干扰

• 已自动导入睡眠时，不需要再手动创建同一段睡眠记录。
• 部分效率与专注统计会区分或排除睡眠，避免把恢复时间混入清醒时段。
• 修改默认标签只影响之后的分类方式；已有记录仍可单独编辑。

数据没有出现时

1. 确认 Apple 健康中已经存在对应类型的数据。
2. 在 iOS 设置 → 隐私与安全性 → 健康 → Knoself 中检查读取权限。
3. 回到健康导入页面手动刷新。
4. 确认选定时间范围内确实存在睡眠、运动或正念数据。

健康导入与跨设备同步是两个独立功能。需要让记录出现在 iPad 或 Mac 时，请继续阅读：iCloud 同步与数据导出。