功能总览
Knoself 把计划、计时、时间日志和回顾连接在一起。它不是后台监控工具：所有记录都从你主动开始的一段时间或一个计划出发。
除了在 App 内直接开始，你还可以使用操作按钮、主屏幕小组件、锁屏与实时活动、今日提醒小组件、Apple Watch、应用内待办和系统日历日程。
不同场景的选择方式见：如何快速计时。
一段记录可以包含什么
Section titled “一段记录可以包含什么”计时过程中或结束后，可以补充：
- 标题、正文与当时的想法。
- 项目、场景、状态、能量或情绪等标签。
- 照片与相关时间卡片。
- 实际开始时间和结束时间。
- 之后回看时产生的思考轨迹。
这些内容让时间卡片不只回答“花了多久”，也保留“当时发生了什么”。
提醒事项与日历
Section titled “提醒事项与日历”Knoself 内的提醒事项支持日期、时间、重复、通知、照片和标签，可以在本周日程或看板中查看，并直接开始计时。
复制文字、链接、机票、行程或会议截图后，还可以从剪贴板快速创建待办。图片文字识别在设备上完成，保存前可以核对标题与时间；不常用的待办列表可以归档并在之后恢复。
在 iPhone 和 iPad 上授权系统日历后，可以查看日程并从日程开始计时；完成的时间记录也可以按需写入系统日历。Mac 可以导入 Apple 提醒事项中的未完成项目，但这是一次性导入，不会双向同步或写回。
完整步骤见：从提醒事项和日历开始计时。
在 iPhone 上授权后，可以导入 Apple 健康中的睡眠、运动和正念时间，并为每类数据设置默认标签。它们会与手动记录一起出现在时间轴和回顾中。
Mac 不能直接发起健康导入。设置与隐私说明见：导入 Apple 健康数据。
看看当时：找回那段时间的线索
打开一条时间记录中的“看看当时”，Knoself 会按记录时段查找附近拍摄的照片和视频，并显示这段时间使用过的 App、使用时长和占比。照片范围可以从精确时段扩展到附近时间或当天，帮助你把记录与当时的环境重新连起来。
照片只在你打开“看看当时”后从设备相册读取，不会被修改或删除。屏幕使用明细仅在本机的只读视图中显示，不写入时间记录，也不会上传。
在 iPhone 上，如果 Mac 已开启 系统设置 → 屏幕使用时间 → 在设备之间共享，屏幕使用报告也可以包含 Mac 的使用情况；系统同步可能需要一点时间。
两种打开方式、图片示例和完整隐私边界见：使用「看看当时」。
每日拾光、图表与复盘
每日拾光会从过去的时间卡片中挑选一组，帮助你重新看见曾经的投入、想法和状态。回看时可以写下今天的新理解，也可以按标签排除不想再次出现的记录。
周期回顾包含时间组成、24 小时分布、年度热力图、标签和提醒事项统计，并能继续打开图表背后的时间卡片。需要更深入分析时，可以选择三件事、深度认知、KPT、4P 或自定义方式，再由你把整理后的内容发送到第三方 AI App。
使用方式与分享边界见：每日拾光与复盘。
本地优先、多设备与导出
Section titled “本地优先、多设备与导出”- 无需账户：打开即可记录。
- 本地优先：记录默认保存在当前设备。
- 可选 iCloud：在 iPhone、iPad 和 Mac 间同步。
- 主动分享：JSON、ZIP、图片或复盘内容只在你选择时导出。
| 平台 | 主要能力 |
|---|---|
| iPhone | 完整记录与回顾、看看当时、操作按钮、小组件、实时活动、日历与健康导入 |
| iPad | 完整记录与回顾、日历入口和宽屏布局 |
| Mac | 菜单栏计时、桌面待办、Apple 提醒事项导入和宽屏回顾 |
| Apple Watch | 快速开始、查看和结束计时，并与 iPhone 同步 |
准备在桌面使用时，可以从 Mac 快速入门 开始。