Knoself 能為你做什麼

Knoself 不僅是一個時間記錄工具，你更可以把它當作一個極簡的「微日誌」。不用承受繁重的數據錄入壓力，這裡的一切機制都在為你帶來便捷與慰藉。

1. 像呼吸一樣自然的記錄方式

我們僅支持手動記錄。我們不會像後台監控軟體那樣在深夜突然彈出一份冷冰冰的數據總結（例如「今天玩遊戲花了三小時」），為你徒增壓力。我們只小心翼翼地保管那些你主動想要留下的時光。

當你想記錄時，點擊首頁的「+」號即可開始；中途如果有了靈感，點擊跳動的倒數計時數字，就能隨時進入編輯頁面。

如何養成日常記錄的習慣？ 請記住原則：由簡入深，隨意選擇。你不必每一次都交出一篇長篇大論：

• 隨手一拍：不想打字？沒關係。拍一張照片定格當下的光影與心境。
• 一句話總結：「剛喝完咖啡，準備開始看書」，或者「在開會，心情有些沉悶」。簡短地記下行為與感受就足夠。
• 點擊完成：所有的動作結束後，點擊停止並保存。每一次時間跨度就會變成一張卡片，靜靜地停留在你的時間軸裡，等待著未來某一天與你重逢。

小貼士：你還可以透過添加桌面小工具（Widget）和鎖定畫面小工具，更無縫地開啟這段記錄之旅。

2. 為什麼要自動導入睡眠和運動？

既然我們反覆強調手動覺察，為什麼又特例支援蘋果健康（Apple Health）的數據導入呢？

因為在現實生活中，要你手動去按碼表記錄入睡與醒來的時間，是一件反直覺且極其困難的事。所以，我們讓系統代勞幫你記住最難記的睡眠數據，旨在讓你把所有充沛的心思與精力，完全留給白天的清醒生活。

更為關鍵的是：借助這些被自動縫合進時間流的健康數據，我們可以更客觀地分析你的**「精力狀態」**。當你看到連續三天只睡了 5 個小時，你就知道接下來最需要的是給自己按個暫停鍵去補上一覺，而不是苛責自己效率低下；當你看到一週都沒運動時，你就懂得了身體其實在向你討要一份關懷。

3. 感到累了嗎？那就心安理得地「休息」

軟體永遠是用來服務你的，絕不能反過來讓你被它綁架。記錄時間，終究是為了讓自己過得更好。

如果近期連按下「記錄」這個按鍵都讓你感到疲憊或焦慮，千萬不要勉強。在 Knoself 中，你可以進入應用將自己的狀態切換為**「休息」**。

這不是怠惰，而是成長中的智慧。允許自己停一停，安然地享受一段不被度量、偶爾留白的時光。當你的電量重新充盈滿，輕盈地歸來時，Knoself 依然會在這裡，溫和地等候你的下一次操作。